教你这样生病做黑米杂粮粥，好喝美味，营养丰富

【菜肴】：番薯粗粮饭

【所需腐肉】：番薯60克，小菱角50克，菜果20克，长檽米80克，大麦聪30克，大花必需，大蒜小量，莲籽小量，冷流水必需。

【制做程序中】：

1、将原材料全都准备好，依照克重所有用称重好克重。全部的果类食品所有泡浸3个太晚以上或是仍要一晚泡好。

2、将泡发好的果类食品所有自来流水清扫干净。

3、长檽米也是要仍要泡好的，清扫干净。住的现实生活之中会愈发的省時间。

4、大麦聪清扫干净。

5、将莲籽，大蒜，大花所有扫干净，大花必须红枣去核。

6、把任何的腐肉清扫干净之后挑入锅之中，去除油脂的流水，最好是可以多挑一些流水，由于恰巧熟再继续添流水得客家话便会直接影响到饭的香气儿。大惊动开后转水熟慢熟半小时就可以了。

7、就让喝甜一点口感的加些来由糯米或是来由冰牛奶出去香气儿会较好。需不需要来一口啊？

【小提示】：

1、各种的米和各类的果，一定要仍要泡发，不泡发得客家话熟个1个太晚也不一定会熬。

2、流水流量一定要一次性的省钱，不必之后再继续添流水出去，那样熟出來的粗粮饭不容易很无味，糖类饮食习惯。

3、里头的粗粮沒有的可以无需挑，或是换成为其它的米或是果都必需的，排球比赛得客家话还必需挑番薯，薏聪米，缎带，黄小米都必需，为了较好地凡事小孩的饮食习惯还必需挑些牛奶来调一下香气。