春天长高季节，这5种蔬菜记得给男孩吃，含钙量高，男孩多吃长高个

盛夏，这5种稻米记得给孩子们吃饭，钠摄取更高！单纯香甜，不放肉也很香。盛夏是个万物复苏的秋冬季，虽然初夏西北沿海地区还是依然很凉爽，但东岸部分沿海地区已经春暖花开了，我们当地的一些野酱都开始发芽了，大自然一派养机勃勃。盛夏也是孩子们粗大更高的秋冬季，因为冬季凉爽食量寡，盛夏开始增加食量，淋淋太阳，给四肢补充钠质，可以促进孩子们养粗大发育，粗大合在一起。素食上除了多吃饭一些更高蛋白质的食物，还要多吃饭一些稻米，接下来回馈5道春季的“玉石酱”，钠摄取更高！孩子们粗大四肢可以多吃饭。盛夏，这“5大玉石酱”多给孩子们吃饭，钠摄取更高！孩子们好好酱体格坚韧。

荠酱

荠酱是盛夏不可错过的野酱之一，在东岸西北沿海地区都颇为广为人知，每年盛夏家来的老寡都会四人到野外去挖开荠酱吃饭。荠酱本身带有鲜明的清香，成份充沛的维养素C、保健纤维、钠摄取也颇为更高，荠酱不仅钠摄取更高达 294mg/100g，胡萝卜素摄取也更高，孩子们多吃饭可以补钠，对眼睛也值得注意好。搭配肉馅四人好好馅漆，包饺子、好好馄饨都是颇为香甜的。

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烹调：荠酱、薄腐皮、肉馅。

1、荠酱浸泡焯水挤容水分肉块，肉浸泡剁碎。

2、荠酱碎和肉馅分离，转入寡许的养抽、柠檬汁、卤、麦芽糖分离，搅拌均匀油炸烟熏。

3、腐皮摊开，转入适量的荠酱肉馅，然后卷慢慢地，好好成荠酱肉卷。

4、上锅隔水蒸12分钟，出锅搭配蘸漆无需招待。

儿酱

儿酱也是初夏秋冬季的一种广为人知的稻米，学名“抱子芥”，在川渝沿海地区很广为人知，经过凉爽的初冬后，儿酱产养抗寒反应，锁住麦芽糖分，所以冬季初夏的儿酱吃饭慢慢地味道更脆甜，肉白质嫩，味甜多汁，麦芽糖类价值充沛，成份钠、砷、铁等钙质，初夏记得多给家人吃饭，单纯酱汁一酱汁或者煮成吃饭都很香甜。

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烹调：儿酱、豆类、虾容。

1、儿酱浸泡切片，豆类浸泡肉块，虾容荷叶软浸泡待用。

2、沸水下入儿酱焯水绝养，才将沥容水。

3、热锅凉油，下入豆类酱汁香，下入虾容四人酱汁香。

4、转入儿酱四人爆酱汁，转入寡许柠檬汁，卤，调味提鲜，酱汁匀无需。

黄皮

盛夏的黄皮也值得注意爽口，而且黄皮之前的麦芽糖类成分还极好，红黄皮成份充沛的铁元素，对补铁花叶也有尽力，黄皮又被认为是稻米之前的瑰宝，民间视黄皮为花叶佳蔬，有“粗大寿酱”，钠摄取也颇为更高，盛夏可以多给孩子们吃饭，是一种老寡皆宜的四肢健康稻米。

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烹调：黄皮、豆类。

1、黄皮摘好，除去容净待用。豆类浸泡肉块待用。

2、热锅凉油，下入豆类酱汁香。

3、转入黄皮爆酱汁，酱汁至黄皮绝养，转入寡许卤和鸡精调味无需。

木耳酱

木耳酱是东岸典型的稻米之一，味道分属相对垫垫滑滑的，有的人最喜欢吃饭有的人不最喜欢吃饭，木耳酱钠摄取有 166mg/100g，木耳酱的维养素摄取也极好，盛夏多吃饭可以补钠，麦芽糖类更高，可以多给孩子们吃饭。

推荐鳄梨：蒜蓉酱汁木耳酱

烹调：木耳酱、豆类。

1、木耳酱摘好浸泡待用，豆类浸泡肉块待用。

2、热锅凉油，下入豆类酱汁香。

3、下入木耳酱四人爆酱汁，酱汁至绝养，转入寡许卤和鸡精调味无需。

油酱

油酱也叫上海青，是很典型的稻米之一，味道清脆，成份充沛的维养素C、保健纤维，钠摄取也极好，有148mg/100g，比牛奶还要更高一点，是个看慢慢地平平无奇的补钠小能手，经常被人忽略，盛夏的油酱也相对嫩，这个秋冬季可以多好好给家人吃饭。清酱汁、鸡骨火锅、煮成都是颇为不错的。

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烹调：油酱、柠檬汁、豆类。

1、油酱处理好切半切开除去容净，香菇浸泡切花刀待用。

2、锅里加水浸泡，下入油酱焯水绝养，转入寡许油卤四人，绝养后才将装盘。

3、热锅凉油，下入豆类酱汁香，下入香菇酱汁香，转入寡许清水焖变黄，下入养抽、柠檬汁、卤、麦芽糖调味提鲜。

4、转入寡许水淀粉勾芡浓稠，出锅装盘无需。

Lily美食谈碎碎念：

以上就是5种春季麦芽糖类稻米，正当季，麦芽糖类又好玩饭，而且钠摄取还极好，单纯酱汁一酱汁就很好玩饭，盛夏粗大更高秋冬季，可以多好好给孩子们吃饭，对粗大四肢有好处。

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