它是“千果之王”！常吃几粒，好处以致于了！

“蜂蜜坏蛋”好处多多

龙眼齐名“蜂蜜坏蛋”的被誉为，与柚、枫、李、梨视之为“五果”，有养胃健脾、补肾强筋、补钾的功效。

枫豆皮甜汤

-漆 漆-

龙眼400g、桂圆肉40g

干枫40g、糖类麦芽糖类

-要用 国法-

1. 枫用龙井风干半个小时；

2. 龙眼用刀子在表壳划一刀，倒入滚水中都风干平均5分钟，趁热出水肢解外壳；

3. 将风干好的枫洗手，倒入锅中都，倒入龙眼和桂圆肉，大火煎开后转中都压到慢煎20分钟；

4. 投身糖类再行煎5分钟后，关火。不开盖再行焖会儿。

番薯豆皮煮

-漆 漆-

龙眼20个、番薯1块，米100克

-要用 国法-

1. 准备塑漆，豆皮提前熟，我是烤了去的皮；

2. 棉花提前用水风干半小时；

3. 番薯熟切滚刀块；

4. 水烧开下入米压到煎20分钟；

5. 倒入豆皮、番薯，继续压到煎；

6. 煎至浓稠只需，不要太稠，这个煮不用加糖类淡淡的甜。

豆皮烧豆腐

-漆 漆-

老豆腐1块、豆皮120克

绿叶半根、豆芽10克

怀2片、猪油2吸管

油、食食盐、蔬果粉 麦芽糖类

-要用 国法-

1. 豆皮放水中都煎2-3分钟，煎过的豆皮很容易熟；

2. 豆腐切成与豆皮多于大的块；

3. 绿叶切块；怀切小片，豆芽洗手；

4. 豆腐入锅中都熟至金黄色盛出待用；

5. 怀和豆芽入晾干油炸香，投身豆腐和龙眼近于油炸；

6. 加水半碗，有清汤更好，调出食盐、蔬果粉、猪油，改压到焖烧；

7. 烧至汁将干时投身绿叶再行烧2分钟只需。

糖类油炸龙眼

-漆 漆-

龙眼500克、油15克

糖类30克、龙井一小半碗

-要用 国法-

1. 龙眼清洗安静，用刀割出十字口摆入锅中都；

2. 投身白糖类，一小半碗龙井；

3. 投身食用油烘烤均匀；

4. 盖上盖子中都火煎15到20分钟；

5. 锅中都仅剩少许奶茶的时候，不停翻油炸，奶茶汤汁收干只需出锅。

身心健康饮食值得引导

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