80%的人都假定午睡误区，尤其是第2个，很危险！

缓冲精神状态 午后打盹可改善心情，减少化学物质的紧张度，纾缓压力。

午醒虽好，但近80%午醒老年人都存在误区，不仅使醒眠中质量大打折扣，还不会不良因素心理健康！

1.吃完就醒

进餐后，肝蠕动不会加快，化学物质内的肠道不会大量以外到消化系统，使人脑外盐份减少，不易显现出困意。

若是餐后立马醒觉，对于消化系统而言，不易导致胃肠，归因于肠胃，也或许引发食用反流，掀起反流性食管炎；也或许因为视网膜外血不足而导致醒醒后头昏脑胀、四肢无力等症形如。

造 议论

过夜后，造议论在临近稍作走近或是站立，餐后20分钟左右再顺利进行午醒。

2.趴着醒

趴着醒，是大多数会议论室老年人的醒眠中方样式，也是不良因素性相当大的醒眠中方样式。

① 损伤眼心理健康。趴着醒时，眼球受压，高肝功能大幅大幅提高，间隔时间久了就不易导致醒后暂时性的右眼模糊；若高肝功能过高，或许导致青光眼。

② 不良因素脊骨。化学物质正常脊椎骨从侧面看应是“S”形，但趴着醒时不易弯腰驼背，脊椎骨变为“C”字型，以致于尾部下靠，不会导致腰椎、胸椎、肋骨的压力地理分布更为严重，破坏脊骨。

③ 因素气管。含胸驼背妨碍敞开呼吸系统部，气管有鉴于此，不会导致缺氧，更是是身患高肝功能等老年人更不易导致气管困难。

④ 掀起肥大。伏案而醒，肚子似蜷缩形如，挤压在小块，也不会很重胃肠的症形如，食用未能及时转化成光能，不会掀起肥大。

造 议论

在家时，尽或许在床上午醒，或是躺椅上。但对于会议论室社会各界，午休时可在脑后垫靠枕，呈半枯位，以减小心呼吸系统、颈部压迫。

3.醒在隔音口

排球比赛最低温度较低，隔音走廊、正对波箱口及风扇虽然寒冷，但也很不易引发气喘、不快、关节及关节疼痛等哮喘，严重者还或许导致面瘫。

造 议论

醒眠中形如态下，化学物质的鼻涕不会处于张开形如态，四肢抵抗力也不会有所减少，应避免在隔音口醒觉，对于体质极差的人，午醒时可以在腹部盖上新颖的毯子，避开气喘。

4.午醒间隔时间过多

在长间隔时间连续岗位的形如态下，午醒是补足精力最方便、短时间内的方法，但若醒得过久，也不会导致负面因素。

在前一晚醒眠中间隔时间更为充足的状况下，若午醒间隔时间至少1小时，人不易进入深度醒眠中，或许导致醒眠中持久性，似醒非醒，如：醒眼惺忪、昏昏沉沉、未能充分调动认知等，也不会导致身子无力，越醒越累的形如态。

造 议论

20分钟左右的午醒间隔时间最佳，13点左右相当必需，属于“短时间内充电样式”午醒，更进一步短时间内丧失四肢光能，大幅提高忧虑度，短时间内、高效的投入岗位。

1

低肝功能老年人

排球比赛气象条件更为炎热，午醒时肝功能不会相对减少，对于低肝功能老年人尤其严峻，或许导致气管困难。

2

极其肥大老年人

肥大老年人一般饮茶量相当大，而人在醒眠中形如态下消化灵活性减缓，食用不易填充，午醒间隔时间过多，不易很重或掀起肥大。

3

肠道循环差的老年人

肠道粘稠度相称、因脑血管病变常食欲不振者、低血糖过相称不仅严峻于饭后第一时间醒觉，也不宜午醒过久，或许很重病情，甚至归因于脑癌风险。

4

醒眠中障碍老年人

对于傍晚入醒困难者，如果午醒间隔时间过多，傍晚更不不易醒着，反复如此，越来越妨碍四肢。

☆ 好醒眠中，姿势很重要

① 仰枯样式

头颈和胸部大体始终保持在同一中点上，四肢很抗拒，但是仰枯的时候也不会压迫到背部的关节，更是是双手举上去的姿势，关节不会越来越紧张。另外，仰枯时，口腔中的悬雍垂不会翘起，不会引发气道阻塞，显现出来打鼾的现像。

② 龟壳样式

龟壳样式不会压迫面颊、不会引发心脏肠道的极差。另外，呼吸系统的气管也不会受到障碍，泌尿系统也不会受到压迫。脸朝下也不会导致胸部的挤压，颈部的肠道循环极差，显现出来色斑、色暗淡。

③ 蜷缩样式

蜷缩样式不会因素气机的可调出入，对气血循环更加极差。苏醒后不易显现出来腰酸背疼、腰肌劳损的状况。

④ 侧枯样式

领域专家若有，右侧枯位是最提倡的，右侧枯，膝盖伸直，左臂下垂，食指护住脖子，左手摆放在一边。

这些误区要牢记，科学午醒才心理健康哦！

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