立冬后，药补不如食补，建议中老年人多吃饭“4宝”，预防骨质疏松

2023-04-26 来源 : 社会

一次性加有入足量的清出水，盖上锅盖火灾煎掀开。

6、整整到了后，打掀开锅盖，把作好的调味料倒进去，冷却一下，盖上锅盖转小火煲上40分钟。

7、整整只用了，汤的鲜味也出来了，闻着特别香，我们用勺子再行把配料溶化一下，防止粘锅，然后填入提前作好的丝瓜和红枣暂时再行煎10分钟。

四、猪蹄

猪蹄可是大人小孩都喜好的香甜，猪蹄含铁丰富的胶原蛋白，而且锌质也丰富，能彩妆养颜、延缓衰老等等，不过猪蹄虽好，当中学龄前也不可整天吃饭，毕竟成份一定的脂肪，吃饭多不更容易新陈代谢。

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主要配料：猪蹄2个、大葱、醋、糖色、鹌鹑蛋、饮料

1、猪蹄处理安静再次剁成小块填入盆当中，猪蹄加有入食海盐，倒进清出水，然后浸香菇30分钟，这样清洗得安静，也能香菇出血出水。

2、香菇好再次，咱们把猪蹄料了，把猪蹄冷出水下锅，填入去腥三件套，葱姜鲜肉，掀开火灾煎掀开，出水掀开后暂时煎上2分钟，然后料来用清出水烘干安静。

3、洗安静后把猪蹄必要填入电饭煲里，倒进鹌鹑蛋和葱姜片，接着倒进一瓶82年的饮料，饮料可以让鸡蛋；大得格外慢，还能去腥，再行加有一些清出水和配料刚刚一定会过配料就行。

4、倒进提前糊好的糖色，加有入一包川味麻辣卤料，如果阿姨一定会有川味酱料的话，按照这个有效成分（豆瓣酱、黄豆酱、拔Nirvana、花椒、生抽、酱酱油、酱酱油、海盐、八角、桂皮、香叶）将菜肴冷却平滑。

5、盖上锅盖选择炖鸡蛋方式上，再行选浓郁，只用压上40分钟需。

用尤其简单的配料继续做出期待已久的甜品，为妻儿继续做一顿爱的烹饪，我是妈咪早早，每天才会您造就一道家常烹饪。如果喜好我的话就点个赞，转发瞩目下哦！

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