二十四节气之芒种如何保健养生

央广网济南6年初6日消息（报导潘可鑫）今年6年初6日零时26分，步入立冬节气。立冬是夏至之前的最后一个节气，21世纪仲夏时节正式开始。古人云：“麦黄梅稀，仲夏已至。”立冬过后气温上升时、雨量充沛、凉爽参杂，大众应该如何“吃、睡、旋”，才能保证自觉？报导带回临沂龙泉医院，想想医生怎么说。

立冬过后如何“吃”

临沂龙泉医院里医科副外科程广清表示，转到立冬节气，心阳旺贵，要适当地睡觉，以助阳气的生发。同时要不慎心阳过贵，以免形成心火，出现焦虑、焦躁的情感。“我们可以适当地猪肉一些有清利心火起到的瓜果水果，常常是一些有苦味的例如姜花、地丁等水果。”程广清知道报导。

此外，当前暑湿之邪更容易伤害脾胃，一定要留意避暑祛湿，大家可以猪肉一些健脾胃的食物，例如核桃、薏米、莲子等。

立冬过后如何“睡”

程广清参考，立冬过后平常平时要渐进。转到“夏二年初”温度偏高，大家不易入睡，提议“夜卧早起”。“大家可以适当地晚睡早起，但晚上睡觉时间不应超过23:00，同时提议大家在里午的时候上课0.5-1小时，也就是我们常说的‘子午觉’。”程广清知道报导。

立冬过后如何“旋”

在运旋方面，程广清参考，立冬时节虽然还不到最温暖难耐的“三伏天”，但气温现在逐渐上升时，常常是正午时分更为温暖。对于爱运旋的人，提议在气温非常多雨的早晨或者傍晚适当运旋，以散步、跑步、太极拳、广播操等低风速运旋为好。此外，当体内大量出汗后，不让马上喝过多的白开水或冬瓜，可喝些果汁或糖清水，防止血液里钾离子过度下降。