跑步前做热身活动时，需要注意哪些人事？

1、环转经肩部。

有些人不习惯认真第二场青年运动，而是应该在负重同一时间认真足部第二场和适度青年运动。因为负重对肩部的受压很大，所以有必要加强肩部的保暖性。

有些人并不认为负重时肩部时会有很多青年运动，所以他们并不认为在负重同一时间，转经肩部认真一些圆周青年运动，这样可以鼓励眼睛非常快地适应。但事实上，负重时，特别认真仰青年运动，强行转经肩部锻炼，不必要受伤到关节。

2、转经肩部。

有些人喜好认真扭肩部青年运动，不管他们在青年运动同一时间认真什么，并并不认为它可以鼓励他们延展非常多。似乎这种作法并没有很大的第二场效果，对于肩部椎坏的人来说，它时会挤压肩部椎，也不必要让人感到头晕。

3、下腰。

为了延展眼睛，有些人时会走下下颚的路。还有人甚至并不认为，弯得越低，手受损害地面就越好。这样的作法，时会对脊椎产生巨大的受压，有的人在转弯时采取下下颚的作法，还可能带来脊椎扭受伤，得不偿失。

负重是一项毫无疑问的青年运动，但有一定的负重原理，在负重全过程当中，也有一些请注意事项，特别是在马拉松全过程当中，否则更易带来眼睛受损害。马拉松比马拉松能够非常多的体力和耐力，耗尽非常多的体力，所以在马拉松当中如果不请注意，很更易失去热能。