业余跑者对营养的要求，这3类营养必不可少，玉米才是王道

喜欢负重的人不该在饮食和营养成分方面借以平衡和理论上，切勿进食但会的比如说营养成分素。普通的正餐便可以满足业余跑者的营养成分需求。如果遇到高压的训练日或赛时，可以恰当减小营养成分素的进食，既能应